Öka ännu mer i vikt

september 30, 2011

Att gå upp i vikt när man har crohns kan vara ganska besvärligt. När jag äter mycket blir min mage lättare orolig, vilket inte är så konstigt då den får mer att ta hand om. Det går dåligt att öka i vikt om maten bara går igenom, den måste också få tid att tas upp av kroppen. De senaste åren har min vikt legat mellan 63-70 kg, men denna vinter planerar jag att nå 75 kg.

Min viktkurva brukar se ut så här. På hösten och vinter när jag tränar som mest äter jag också ordentligt. Jag brukar gå upp 6-8 kg under denna period, under vår och sommar skalar jag sedan av det värsta fläsket. När jag legat på energiunderskott några månader går det sedan bra att lägga på sig igen.

Senaste sommaren har jag inte haft någon seriös deff, jag mådde inte bra och behövde den mat jag kunde få i mig, och konditionsträning blev det inte så mycket av. Nu ligger jag alltså på en högre vikt än vad jag brukar göra på hösten, vilket gör det väldigt trögt att komma vidare. Det är just gränsen vid 70 kg som jag har svårt att ta mig förbi.

Jag äter 2900 kcal per dag, vilket är ganska mycket mat när jag samtidigt måste äta fettsnålt. I vanliga fall ligger jag på ungefär på 2300 kcal, och under deff på 1800 kcal.

Första året jag började styrketräna och äta mer avsiktligt gick jag snabbt upp i vikt. På bara 2 månader hade jag lagt på mig 4-5 kg, detta var givetvis inte optimalt utan det gick för fort. Då vägde jag ganska lite från början och kroppen tog verkligen till sig maten.

1 kg i månaden är en lämpligare takt att hålla. Lägger man på sig mycket vikt snabbt omvandlar kroppen överskottet till fett i stället, vilket senare bara blir jobbigt att bli av med. Sedan slutet på sommaren har jag sakta ökat i vikt och jag har precis passerat 70 kg. Just nu går träningen bra och det ska bli spännande att se vars jag hamnar om några månader.


Tid till knäspecialist

september 26, 2011

Äntligen har jag fått tid hos en knäspecialist, om 3 veckor bär det av. Jag ser verkligen fram emot detta och jag hoppas att det kan hitta vad som är problemet. Snart har det gått ett år sedan skadan men det går sakta framåt mot en lösning.


Ny laddning tillskott

september 25, 2011

Jag har fått hem en ny beställning med kosttillskott från Gymvaruhuset. Det blev vassleprotein, kaseinprotein, maltodextrin och proteinbars. Just nu använder jag bara Gymvaruhusets egna märke FX, jag tycker de har bra produkt till bra pris.

Att blanda vassle och malto är perfekt att ha före och efter träning. Barsen är riktigt goda och fettsnåla, det passar mig bra när jag är sugen på något gott. Jag köper dessa i lådor med 40 st, och då kostar de 9 kr st. Jag har ätit över 100 st av dessa och kommer som sagt att fortsätta.


Tredje flaskan Vita Biosa

september 24, 2011

Jag testade Vita Biosas första gången för ungefär 6 månader sedan, jag hade då läst att den hjälpt personer med crohns att bli bättre. Jag kände inte så stor skillnad själv, men mitt värde på kalprotektin-provet hade blivit mycket bättre. Vad det var som gjorde att mitt provsvar blivit bättre vet jag så klart inte, men jag hade en förhoppning om att det var Vita Biosa som hjälpt till.

Nu är jag inne på min tredje flaska och jag tar en skvätt både morgon och kväll. Jag ska snart ta nya prover och det ska bli spännande att se vad det visar.


Magert kött i överflöd

september 20, 2011

Jag äter sjukt mycket kyckling, och när jag inte äter kyckling så blir det något magert alternativ. Nu har det varit bra priser så jag har passat på att fylla mitt lilla frysfack.

8 kg kyklingfilé
3,5 kg nötfärs
2,5 kg kassler
2 kg torkskfilé

Kul att slippa tänka på vad jag ska äta de kommande dagarna.

 

 


En riktigt bra helg

september 18, 2011

Jag kan inte förstå att det gått så många dagar sedan mitt sista inlägg här på bloggen. Tiden har verkligen flugit iväg de senaste veckorna på grund av arbetet. I helgen har jag däremot inte haft några tankar på jobb. Några kompisar som bor på annan ort har varit och hälsat på i helgen och det har varit riktigt roligt. Det har inte varit något festande utan bara en skön helg. Det har varit film, skateboardåkning, brädspel, disc golf, med mera. Jag är även druckit min första kopp kaffe på över två veckor, kokad på eld ute i höstsolen. På tal om sol så har det varit ett fantastiskt väder, så uppiggande att slippa regnet . Men när man har roligt så går tiden snabbt, helgen är över och nu är det bara att se idol och sedan slänga sig i säng.


Jobbigt på jobbet

september 14, 2011

Det är stressigt på jobbet just nu och det blir en hel del övertid. Jag försöker lugna mig själv med jämna mellanrum och säga att det inte hjälper att stressa. Jag ska heller inte stressa på grund av att andra inte gjort klart sina uppgifter, visst hjälper jag till om det behövs, men detta upprepas allt för ofta. Fan vad irriterande det känns… Dagar som dessa vill jag bara säga hej då och flytta till en varm och solig ö långt härifrån.

Tiden går i alla fall snabbt och halva veckan har redan passerat. Till helgen hoppas jag att solen tittar fram så att jag får vara utomhus, jag börjar bli less på att det alltid ska regna.


Ett liv utan kaffe

september 11, 2011

Kaffe är något jag vant mig vid, och som ska finnas vid min sida under vissa tider under dagen. Att tex. sätta sig med en kopp kaffe och samtidigt läsa eller skriva, att ta en liten paus, fundera, sörpla, njuta och sedan tillbaka till arbetet. Kaffe är stämningsfullt. Men nu har jag ju uppehåll.

Det har nu gått över en vecka sedan jag drack en kopp kaffe sist. Några koffeintabletter har det inte heller blivit. Jag tycker det har gått ganska bra, förutom några få tillfällen när jag var galet sugen på en kopp.

Magen har börjat må bättre så jag antar att kaffet kan ha en viss effekt. Jag ska fortsätta med en låg konsumtion av kaffe (koffein) och laktos.

Jag ska inte sluta med kaffe helt, men allt onödigt drickande som jag klara mig utan tänker jag sluta med.


Laktosfri mjölk från Ica

september 10, 2011

Köpte Icas egna laktosfria mjölk idag. 15 kronor är det bästa pris jag sett för en liter laktosfri mjölk. Det smakar bra, men Valios är godare.


Less på denna stressiga vecka

september 8, 2011

Denna vecka har gått fort, anledningen är att det har varit mycket på jobbet, och det kommer att fortsätta vara så ett tag framöver. Jag kan inte säga att jag sprudlar av energi just nu. Jag har mest bara suttit och glott på tv på kvällarna, och försökt tänka på annat än jobb. Till helgen vill jag inte göra så mycket förutom att koppla av, även om jag har en hel del som ska göras. Ibland blir det bara för mycket av allt och tiden räcker inte till. Maten har verkligen kommit i andra hand och i morgon vet jag inte riktigt vad jag ska äta, tur att det är fredag. Nu ska jag njuta av en god natt sömn nu.


%d bloggare gillar detta: